米克尔·阿尔特塔:三个简单的训练教你制霸中场

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前枪手队长、现任曼城教练的米克尔·阿尔特塔向中场球员推荐了3个简单的训练,你也来试试吧?

“这是我们在巴塞罗那时使用的一组训练。开始时球员需做好随时接球的准备,轻微向左侧或右侧颠步,教练A会随机选择向球员A或B传球。以传球给B为例,球员B需要立即转头,看清教练B或C手指表示的数字,再迅速转身迎接教练A的传球,在接到传球前,向教练A报出刚刚确认的数字,最后控球转身完成射门。教练B和C也会相对移动,球门附近侧向滑步干扰或者直接出击实施压迫,最大限度模拟比赛的情景。教练们也可守住一个球门来减少进攻球员的射门选择。”

“球员A站到禁区弧顶’D’字区域内,传球给守门员。之后守门员不断变换速度和高度向其抛球,球员A通过两次触球完成射门,一脚停球,一脚出球。全部动作限定在’D’字区域内完成,如果超出范围,球将被直接交回给守门员。如果需要,第一次训练可供球员熟练动作。后期可以要求球员在边线或区附近进行这个训练,模拟比赛中在禁区边缘接到球的情况,提高球员在有限时间和空间内的控球和射门技术。“

“用4个标志盘标识出10 x 10米的见方区域,每个标志盘处设置一名球员,标志盘A和C处的球员持球。训练开始,球员A将球传给球员B,同时球员C将球传给球员D,然后B、D两名球员继续按照顺时针方向往后传球。阿森纳险胜埃弗顿每名球员需要遵循两脚出球的规则,阿森纳险胜埃弗顿一脚停球和一脚传球。接队友传球时,球员需注意将身体打来,帮助快速迎球绕过标志盘并及时传给下一名队友。请注意,在这个训练中球员需要掌握就是简单的停球和传球技巧,能够应对好每次的飞速来球即可。”

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